人気セサミン製品を評価&比較
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セサミン摂取はサプリメントが効率的

セサミンには老化の要因の一つである活性酸素を抑える優れた抗酸化作用があります。
老化防止の他にも動脈硬化の予防、高血圧、疲労回復に効くと言われているので積極的に摂取したい成分です。

セサミンはゴマに豊富に含まれているのは広く知られていますよね。
健康や美容の為にお料理にゴマを使ったり、コマ油、練りゴマを使っている方は多いと思います。
一日に摂取したいセサミンの量は8~10mgです。
この数字だけみると十分に摂取できそうですが、ゴマに含まれるセサミンの量はごく少量で、3000粒以上ゴマを食べるという事になります。

ゴマには硬い皮があるので、すりつぶす等、多少手を加えないと消化しきれず栄養が吸収されません。
また、ゴマはほとんどが脂質で、カロリーが高いので毎日大量のゴマを摂取するのも栄養過多が心配です。
効率よくセサミンを摂取するにはサプリメントが良いでしょう。
サプリメントであればカロリーも抑えられているので安心して毎日摂取できますね。

サプリメントを摂取する際、どのタイミングで飲むと効果的でしょうか。
サプリメントは健康食品なので、朝でも夜、寝る前でも差はないそうです。

飲み続けることが大切なので、習慣がつくまでは時間を決めて飲むと良いでしょう。
サプリメントはたくさんの種類があります。
セサミンとビタミンE、セサミンとコエンザイムQ10等、ほかの栄養も合わせて効率よく摂取できるサプリメントもあります。
自身の体調に合わせたサプリメントを選び、まずは一か月、継続して摂取してみてください。

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