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セサミンとデトックス

デトックスが必要な人って、どんな人でしょうか。
ダイエットしたい人、最近疲れやすい人、便秘や吹き出物、体のだるさが気になる人、立ったままや座ったまま同じ体性で仕事をしていて、足がむくんでしまう人いませんか。

これらがあてはまるあなたには、デトックスをお勧めします。
デトックスの方法は、いくつかありますが、極端に断食などをするより、毎日の排便・排尿・汗によって体の中にある毒素を出してしまうことが大切です。
一番にお勧めするのは、ゴマやゴマ油に含まれるセサミンを積極的に摂ることです。
セサミンなら、肝臓の働きをサポートしてくれるのでデトックス効果が期待できます。

そして肝臓が元気になると、足のむくみも解消してゆきます。
さらに血行も良くなり、代謝がアップ、尿や汗が出やすくなって、ダイエットの効果もアップします。
その他に食品でデトックス効果があるものは、酵素が多い野菜や果物などです。
たとえばレタスやキャベツなどの葉物、大根、カブなどの根菜が酵素の多い野菜です。

果物は、アボガド、キウイ、リンゴ、バナナ、スイカなどが良いでしょう。
海藻ならばワカメやメカブ、モズクなど生で食べることが出来る物が良いでしょう。
発酵食品は、ヨーグルトやチーズ、ぬか漬けもいいですね。
さらにデトックス効果のある調味料は、お酢、サケ、しょうゆ、黒酢、みりん、みそなどがあるので料理で使い分けしましょう。

これらを使った料理例としては、キャベツ(1/4玉)とネギ(適宜)を食べやすく切って、これに鶏ガラスープの素(小2)とゴマ油(大1)、お酢(大1)、ゴマ(適宜)を混ぜて掛けた、ネギゴマキャベツはいかがですか。
セサミンを毎日続けるには、サプリメントも良いですね。
セサミンサプリメントを選ぶときのポイントはこちらに書いてありますが、毎日摂り続けていくため、足りなくなったら買い足していける値段かも重要な条件ですね。

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